Kursliste

2.9.2026 - 21.10.2026

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase des Ankommens, der Neuorientierung und der körperlichen Regeneration. Im Rückbildungskurs geht es darum, deinem Körper nach Schwangerschaft und Geburt achtsam Aufmerksamkeit zu schenken und ihn in seiner Erholung zu unterstützen.

Der Fokus liegt auf der bewussten Wahrnehmung und Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie auf einer aufrechten, stabilen Haltung im Alltag mit deinem Baby. Durch sanfte, gezielte Übungen wird die Körpermitte gestärkt, Spannungen können sich lösen und das Vertrauen in den eigenen Körper darf wieder wachsen. Neben der körperlichen Arbeit ist auch Raum für Atmung, Entspannung und den Austausch untereinander. Der Kurs bietet dir einen geschützten Rahmen, um wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und dich in deinem Tempo zu stabilisieren.

Der Rückbildungskurs eignet sich nach vaginaler Geburt ebenso wie nach Kaiserschnitt.

 

Rahmen & Inhalte

• Start frühestens 8 Wochen nach der Geburt 

• Umfang: 8 Abendtermine 

• Kurszeit: mittwochs 19:30 Uhr - 20:45 Uhr, ohne Kinder

• Überschaubare Gruppengröße für eine persönliche Atmosphäre

• Die Kosten des Kurses werden von den gesetzlichen Krankenkassen sowie von privaten Krankenversicherungen/Beihilfe übernommen, solange der Kurs bis spätestens 9 Monate nach Geburt abgeschlossen wird.

 

Inhalte des Kurses:

• Beckenbodengymnastik

• Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur

• Rückenschule und Haltungsschulung

• Bewusstwerden der körperlichen Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt

• Entspannungsübungen

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Freya Hebammen + FrauenRäume Stuttgart Süd
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Elena Chemnitzer

Plätze vorhanden
für Kurs anmelden/anfragen

Termine:

• 2.9.2026 19:30 - 20:45
• 9.9.2026 19:30 - 20:45
• 16.9.2026 19:30 - 20:45
• 23.9.2026 19:30 - 20:45
• 30.9.2026 19:30 - 20:45
• 7.10.2026 19:30 - 20:45
• 14.10.2026 19:30 - 20:45
• 21.10.2026 19:30 - 20:45

4.11.2026 - 13.1.2027

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase des Ankommens, der Neuorientierung und der körperlichen Regeneration. Im Rückbildungskurs geht es darum, deinem Körper nach Schwangerschaft und Geburt achtsam Aufmerksamkeit zu schenken und ihn in seiner Erholung zu unterstützen.

Der Fokus liegt auf der bewussten Wahrnehmung und Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie auf einer aufrechten, stabilen Haltung im Alltag mit deinem Baby. Durch sanfte, gezielte Übungen wird die Körpermitte gestärkt, Spannungen können sich lösen und das Vertrauen in den eigenen Körper darf wieder wachsen. Neben der körperlichen Arbeit ist auch Raum für Atmung, Entspannung und den Austausch untereinander. Der Kurs bietet dir einen geschützten Rahmen, um wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und dich in deinem Tempo zu stabilisieren.

Der Rückbildungskurs eignet sich nach vaginaler Geburt ebenso wie nach Kaiserschnitt.

 

Rahmen & Inhalte

• Start frühestens 8 Wochen nach der Geburt 

• Umfang: 8 Abendtermine 

• Kurszeit: mittwochs 19:30 Uhr - 20:45 Uhr, ohne Kinder

• Überschaubare Gruppengröße für eine persönliche Atmosphäre

• Die Kosten des Kurses werden von den gesetzlichen Krankenkassen sowie von privaten Krankenversicherungen/Beihilfe übernommen, solange der Kurs bis spätestens 9 Monate nach Geburt abgeschlossen wird.

 

Inhalte des Kurses:

• Beckenbodengymnastik

• Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur

• Rückenschule und Haltungsschulung

• Bewusstwerden der körperlichen Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt

• Entspannungsübungen

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Freya Hebammen + FrauenRäume Stuttgart Süd
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Elena Chemnitzer

Plätze vorhanden
für Kurs anmelden/anfragen

Termine:

• 4.11.2026 19:30 - 20:45
• 11.11.2026 19:30 - 20:45
• 18.11.2026 19:30 - 20:45
• 25.11.2026 19:30 - 20:45
• 2.12.2026 19:30 - 20:45
• 9.12.2026 19:30 - 20:45
• 16.12.2026 19:30 - 20:45 Kein Termin in der Weihnachtswoche / Neujahr - nächster Termin erst wieder am 13.01.2027
• 13.1.2027 19:30 - 20:45